Hőségben ne együnk nehéz ételeket, részesítsük előnyben a roston, illetve zsiradékmentesen sült szárnyas húsokat, a grillezett vagy sült zöldségeket. Ilyenkor a szokásosnál is nagyobb arányban ajánlott beépíteni az étrendbe a zöldségeket és a gyümölcsöket. Fogyasszunk sok salátát, de jót tesznek a tejszín, tejszínhab nélküli gyümölcsleveseket és a rántás nélküli, joghurttal vagy kefírrel habart főzelékek. Naponta többször együnk keveset. A forró napokon szervezetünk energiaszükséglete 15 százalékkal csökken. Ebből adódóan a kalória- és zsiradékdús ételek fogyasztása kerülendő, mert az fokozza az izzadást, rossz közérzetet, emésztési problémákat okozhat.